| ์ผ | ์ | ํ | ์ | ๋ชฉ | ๊ธ | ํ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 |
- ๋ฐ์๋ค์ด๊ธฐ
- ๊ฒฝ๊ธฐ์ ์ฃผ์ฒญ์
- ์ผ์ฒ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ
- ๋๋ฅผ๋๋ณด๊ธฐ
- ๋๋ฅผ์ฌ๋ํ์
- ์์๋ณํ
- 2025์ผ์ฒ๋งน๋ฐฉ์ ์ฒด๊ฝ์ถ์
- ๋ฌด์กฐ๊ฑด๊ฑฐ๋ฅด์ธ์
- ๋ง๊ณ ๋น์ถ์ฒ
- ๋ช ์
- ์ธ์ฒญ์ฒญ์์ ์ฒด๋น์ถ์ฒ
- ํ ๋ผ๋ก์ฌ๋ง์ง
- ๊ฐ๋ฆ์๋๋ถ์ถ์ฒ
- ๋๋ฅผ์ฌ๋ํ๋๋ฐฉ๋ฒ
- ์ธ์ฒ์ฒญ์์ ์ฒด์ถ์ฒ
- ์๊ธฐ์ฌ๋
- ๊ฐ๋ฆ๋ฑํ ๋จธ๋์๋๋ถ
- ๋ํผ์ด๊ด๋ฆฌ
- ํ๋ชจ๊ด๋ฆฌ
- ๊ฒฝํฌํธ์๋๋ถ
- ๋๋ฅผ์ฌ๋ํ๋๋ฒ
- ์ผ์ฒ๊ณ ์ ์
- ์ผ์ฒ์์ ๊ตฌ์ด
- ๋ง์์ฑ๊น
- ๋จ๋๊ตฌ์์ง์ค์ผ
- ๋ํผ์ด
- ์ธ์ฒ์ ์ฃผ์ฒญ์์ถ์ฒ
- ๋ํผ๊ด๋ฆฌ
- ๋๋ฅผ์ฌ๋ํ๊ธฐ
- ๊ฐ๋ฆํ ๋ผ๋ก์ฌ์ฃผ๋ณ๋ง์ง
- Today
- Total
๋ชฉ๋ก๋ง์์ฑ๊น #์ผ์์์์๋ณํ #๋๋ฅผ์ฌ๋ํ๊ธฐ #๋๋ฅผ๋๋ณด๊ธฐ (1)
๋งค๋ ฅ์์ด๐ค
๋ง์์ฑ๊น(Mindfulness): ํ์ฌ๋ฅผ ์ด์๊ฐ๋ ์ต๊ณ ์ ๋ฐฉ๋ฒ
ํ๋ ์ฌํ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ณํํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋์์๋ ์ ๋ณด์ ํ์ ์์์ ์ด์๊ฐ๋ฉฐ, ๊ณผ๊ฑฐ์ ํํ์ ๋ฏธ๋์ ๋ถ์์ ์ฌ๋ก์กํ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํฉ์์ ๋ง์์ฑ๊น(mindfulness)์ ํ์ฌ์ ์๊ฐ์ ์ง์คํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์ ์ , ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํค๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ตฌ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.๋ง์์ฑ๊น์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ? ๋ง์์ฑ๊น์ ๋ณธ๋ ๋ถ๊ต ๋ช ์์์ ์ ๋ํ ๊ฐ๋ ์ผ๋ก, ํ์ฌ์ ์๊ฐ์ ํ๋จ ์์ด ๊ด์ฐฐํ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ข ๊ต์ ๋งฅ๋ฝ์ ๋์ด, ์ฌ๋ฆฌํ, ์ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ์์ํ ์ ๋ฐ์ ๊ฑธ์ณ ์ค์ฉ์ ์ธ ๊ธฐ๋ฒ์ผ๋ก ์๋ฆฌ ์ก์์ต๋๋ค. ํนํ, ๋ฏธ๊ตญ์ ์์ฌ ์กด ์นด๋ฐง์ง(Jon Kabat-Zinn)์ด ๊ฐ๋ฐํ '๋ง์์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์(MBSR)' ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ง์์ฑ๊น์ ๊ณผํ์ ์ด๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ๊ทผํ ๋ํ์ ์ธ ์ฌ..